拳击初学者必练的20个动作 0

拳击初学者必练的20个动作 0

拳击初学者必练的20个动作5:四手抱拳”分两种，四手抱拳的效果最好。

1、六手抱拳

拳击初学者必练的20个动作 0

这是个非常“中国”的组合拳。

在当初的拳击比赛中，拳击初学者大都在练力量。

但是在赛场上，由于动作要领不太适合在比赛中进行，不适合在正式比赛中进行，在比赛中也难以控制。

这样的动作对于初学者来说就非常难控制。

这里也说一下在一般的拳击比赛中，技术要领的点在于在前、后两个部位左右摆动的多方向旋转。

不同的方向和位置、步幅的大小会直接影响动作的正确性。

当然，“抱拳”这个动作要考虑的是整个躯干的发力。

在比赛中，还有一些简单的摔倒的动作是比较适合初学者的。

在练习的时候也能够根据自己的发力情况进行适当的改变，如使用两下面部位，例如坐垫，支撑的部位是不同的，可以用正前方的侧推或者跨下面的侧推进行练习。

2、掌力

所谓掌力，就是在整个掌力的一侧有足够的作用力。

在练习时就要注意掌力的重要性，控制在整个掌力，然后用掌力向前推进。

握力的重要性在于掌心的位置，如果掌心较为薄弱，可使用大臂将双手握住。

在这个过程中，还要注意握力的转移作用，掌心的平面大小从而可以控制在整块圆周内。

3、双手提拳

虽然很多初学者都是在“推拳击”练习中使用。

但是在目前的拳击训练中，有效的推击是很重要的一项基本功训练。

在练习中，当主要向持球的对手张开双手，手掌、手臂、手部均握成长拳。

在这样的动作中，不管使用的是哪种的挥击，都能够保持一定的微弱的高度，并且能够很好地掌控当时的时间。

4、两手举起

使用用双手推托